Jak utrzymać systematyczność w działaniu?

Podopieczni często pytają nas  „Jak utrzymać systematyczność w działaniu?” albo „Jak inni to robią, że udaje im się trenować z tak dużą systematycznością?”. Poniżej zamieszczam naszą receptę, na to by realizacja postanowień stała się łatwiejsza i przyjemniejsza. A przede wszystkim możliwa w realizacji.

 

WYZNACZ CEL DO REALIZACJI — postaraj się by cel ten był mierzalny. Jeśli wydaje Ci się, że jest on bardzo trudny do realizacji i niewystarczająca będzie tu konsekwencja w działaniu, podziel go na cele mniejsze. Łatwiej jest podejść do danej kwestii etapami, a realizacja każdego z nich przyniesie Ci ogromną satysfakcję i napędzi do dalszego działania.Podzielenie celu większego na etapy pośrednie, nie jest tu żadnym wstydem. Nie szukając zbyt daleko przykładu, spójrzmy chociażby na wyścigi kolarskie. Każdy z takich wyścigów podzielony jest na etapy pośrednie. Nie bez powodu. Żaden z kolaży nie byłby w stanie pokonać tak długiego i wycieńczającego wyścigu na jeden raz. Tak samo jest w życiu codziennym. Nasz organizm „w wyścigu życia codziennego” także potrzebuje odpoczynku i czasu do tego, by nabrać siły do wprowadzenia w życiu zmian.

  • WYZNACZ KAMIENIE MILOWE — stwórz tyle etapów pośrednich, aby było Ci wygodnie korzystać z wyznaczonego planu działania. Zadbaj także o to, by stworzony plan był dla Ciebie przejrzysty i realny do wykonania. Wypisz poszczególne zadania w każdym z etapów. To pomoże Ci z jakiś czas podsumować efekty. Kamieniem milowym może być zarówno przebiegnięcie 10 km w określonym czasie, jak i zrobienie po raz pierwszy treningu marszo-biegowego. Pamiętaj jednak że każdy z kamieni milowych powinien być adekwatny do możliwości organizmu w danym czasie. Dziel swoje siły na możliwości. Ich przecenienie może skutkować szybkim zniechęceniem. Z doświadczenia wiem, ze bardziej motywujące jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, aniżeli zderzenie się ze ścianą i zawód z niezrealizowanego celu.
  • WYZNACZ ZADANIA — znając cel oraz dzieląc go na poszczególne etapy, nie powinno to stanowić dużego problemu. Zastanów się, jakie zadania pozwolą Ci zrealizować dany kamień milowy.Nawiązując tutaj do celu przebiegnięcia 10 km w danym czasie, pierwszym z etapów może być tu na przykład przebiegnięcie 5 km w czasie o połowę krótszym. Po osiągnięciu tego etapu, przebiegnięcie 10 km w czasie o połowę dłuższym będzie tylko kwestią czasu.
  • ROZŁÓŻ WSZYSTKO W CZASIE — napisz datę realizacji przy każdym z kamieni milowych. Jeżeli chcesz, możesz zrobić to samo do każdego zadania, ale nie jest to konieczne. Najlepiej porównaj jak wygodniej Ci działać, planując jeden cel z datami, a drugi bez dat – dzięki temu zorientujesz się jaki sposób działania jest skuteczniejszy i według którego wygodniej Ci działać. Wbrew pozorom jest to bardzo ważny punkt na liście. Stawiając sobie codzienne wyzwania powinniśmy pamiętać, by ustalić sobie przybliżoną datę realizacji każdego z postanowień. Unikniemy w ten sposób rozczarowania, sytuacji w której nigdy nie ukończymy wyzwania lub będziemy ciągle odkładać jego realizację na później.