Słyszałeś kiedyś powiedzenie “ruch to zdrowie”? Zawiera ono w sobie więcej prawdy, niż myślisz. Ponadto w społeczeństwie nawet małe ćwiczenia są lekceważone. Pewnie sam często sobie myślisz “pojadę busem i tak krótki spacer nie przyniesie nic dobrego” – jest to nieprawda! Co się dzieje z Twoim ciałem, kiedy ograniczasz aktywność fizyczną?
Twoje ciało jest narażone na problemy zdrowotne
Może tego nie wiesz, ale uprawianie sportu sprawia, że jesteś mniej narażony na nadciśnienie oraz cukrzycę. Skąd to wiadomo? Naukowcy z całego świata stale badają organizm osoby trenującej, jak i tej “siedzącej”. Jednoznacznie stwierdzają, że codzienny bieg zmniejsza szanse zachorowania na chorobę niedokrwienną serca, aż o 40%!
Kolejnym aspektem są kości, a konkretniej nasze stawy. Trening siłowy skutecznie je wzmacnia oraz pomaga osobom, które mają z nimi problemy. Udowodniono też, że choroby lub zapalenia stawów występują znacznie rzadziej u osób uprawiających aktywność fizyczną. Wniosek jest tylko jeden – zacznij ćwiczyć! Jeśli nie wiesz, jak, zawsze możesz poprosić o poradę trenera personalnego.
Więcej tłuszczu, mniej mięśni
Już po około 2 tygodniach bez treningu zauważysz spadek siły oraz wytrzymałości. Zaczynasz się szybciej męczyć – już wiesz, że to nie to samo. Da się to po prostu odczuć. Jednak to nie wszystko! Załóżmy, że wstrzymujesz się treningiem przez 8 tygodni. Jakie zmiany zaczynają zachodzić w Twoim ciele? Na pewno zauważysz, że sylwetka wygląda nieco inaczej, zwiększa się tendencja do tycia, ponieważ regularne treningi regulują metabolizm oraz ilość cukru we krwi.
Co zrobić, aby szybko wrócić do formy? – Kilka przydatnych porad!
Na samym początku ważne jest nastawienie. Wiele osób powracających po przerwie “katuje” się zbyt dużymi ciężarami. Powrót powinien być stopniowy i dobrze rozplanowany. Jednak oprócz treningu, ważna jest także dieta. Trzymanie odpowiedniej podaży makroskładników pozwoli Ci szybko odzyskać dawne kształty
Warto dodać, że istnieje jeszcze coś takiego, jak pamięć mięśniowa, czyli mechanizm tworzący się przy ciągłym powtarzaniu tej samej czynności. Jeśli wcześniej trenowałeś, to szybko wrócisz do formy – pamiętaj, musisz być cierpliwy!