BLOG

Co daje nam systematyczność? 

Stajesz przed lustrem i nie widzisz treningów? Twoja waga nie zmienia się, mimo że regularnie ćwiczysz? Być może masz problem z systematycznością. To właśnie od niej zależą efekty, czy też dobre samopoczucie. Wiele młodych adeptów zaczynających treningi o tym zapomina, a koniec końców tracą zapał i rezygnują z treningów. Chcesz dowiedzieć się więcej? Czytaj dalej! ...
Read More

Ile trenować, aby mieć efekty?

Przychodzi “ten” dzień, postanawiasz zmienić coś w swoim życiu i pójść na trening. Pierwsze powtórzenie… drugie…trzecie. Zastanawiasz się, ile tak naprawdę musisz trenować i jak długo, aby zobaczyć pierwsze efekty. Spieszę Ci z odpowiedzią – to zależy. Wiele osób na początku swojej drogi “katuje” się treningami 7 dni w tygodniu po 2-3 godziny. W tym...
Read More

Co dzieje się z Twoim ciałem, kiedy nie ćwiczysz?

Słyszałeś kiedyś powiedzenie “ruch to zdrowie”? Zawiera ono w sobie więcej prawdy, niż myślisz. Ponadto w społeczeństwie nawet małe ćwiczenia są lekceważone. Pewnie sam często sobie myślisz “pojadę busem i tak krótki spacer nie przyniesie nic dobrego” – jest to nieprawda! Co się dzieje z Twoim ciałem, kiedy ograniczasz aktywność fizyczną? Twoje ciało jest narażone...
Read More

5 błędów, które popełniasz, myśląc, że „żyjesz zdrowo”

Dopiero zaczynasz z treningami na siłowni, czy też ogólnie z aktywnością fizyczną? Wiele początkujących osób wpada w “fit pułapkę”. Jesz kilogramy warzyw, starasz się regularnie i ciężko trenować, a sylwetka stoi w miejscu? Nie martw się! Być może popełniasz podstawowe błędy. Wystarczy drobna zmiana, aby wrócić na właściwe tory po wymarzoną sylwetkę. Koniecznie przeczytaj ten...
Read More

Alkohol i regeneracja.

Nadszedł wreszcie weekend. Z kolejnym tygodniem intensywnych treningów za pasem, prawdopodobnie nadszedł czas, aby wypić ciężko zarobione piwo. Albo nie. Oprócz pozostawienia kaca, tłuszczu i potencjalnie godnej pożałowania aranżacji spania z zupełnie nieznajomym, alkohol może poważnie wpłynąć na zdolność organizmu do regeneracji po treningach, z którymi miałeś do czynienia w ciągu tygodnia. Oprócz utrudniania podejmowania...
Read More

Jak pomoże ci trener personalny? Oczekiwania vs rzeczywistość!

Każdy człowiek ma inne potrzeby z zakresu treningu, odżywiania oraz zdrowego stylu życia. Niektórzy chcą schudnąć, inni przybrać na masie, ale są też tacy co chcą usprawnić i wzmocnić swój układ ruchu. Czego powinniśmy się spodziewać od trenera personalnego? Do czego potrzebny jest nam trener personalny? W czym ci pomoże, a w czym nie? Pierwsze...
Read More

Co to znaczy „być zdrowym”?

Najpopularniejsza definicja tłumacząca, że zdrowie to po prostu brak choroby nieco się zdezaktualizowała. Obecnie wiemy doskonale, że do właściwego funkcjonowania konieczna jest nie tylko sprawność fizyczna, ale przede wszystkim dobry stan psychiczny. Dlatego definicja zdrowia obejmuje również aspekt emocjonalny, umysłowy, społeczny i duchowy. Możemy o sobie powiedzieć, że jesteśmy zdrowi, gdy nasze ogólne samopoczucie jest...
Read More

7 PORAD NA LEPSZY TRENING!

Mamy dla Was listę porad, w jaki sposób sprawić, aby trening przynosił najlepsze rezultaty.  Być może będzie to dla Ciebie tylko przypomnienie, a może dowiesz się czegoś nowego co poprawi jakość Twojego treningu. 1. Poprawna technika, nie ciężar! Trenując ze zbyt dużym ciężarem Twoja technika będzie marna. W skutek czego pojawią się bóle stawów. Podnoszenie...
Read More

10 najczęstszych i najbardziej rażących błędów popełnianych na siłowni przez osoby początkujące.

Osoby rozpoczynające swoją przygodę z treningami na siłowni bardzo często popełniają rażące błędy, które będą negatywnie wpływać na ich efekty lub całkowicie hamować ich rozwój. W konsekwencji szybko tracimy zapał do treningów, gdyż nie widzimy postępów pomimo zaangażowania.  W tym artykule przedstawiamy Wam  10 najczęstszych i najbardziej rażących błędów popełnianych na siłowni przez osoby początkujące....
Read More

Jak utrzymać systematyczność w działaniu?

Podopieczni często pytają nas  „Jak utrzymać systematyczność w działaniu?” albo „Jak inni to robią, że udaje im się trenować z tak dużą systematycznością?”. Poniżej zamieszczam naszą receptę, na to by realizacja postanowień stała się łatwiejsza i przyjemniejsza. A przede wszystkim możliwa w realizacji.   WYZNACZ CEL DO REALIZACJI — postaraj się by cel ten był mierzalny. Jeśli...
Read More

Jak w prosty sposób stworzyć siłownie w domu?

Czy w ostatnim czasie Trening w domu kojarzy ci się z pajacykami, przysiadami i ćwiczeniami z plastikową butelką?  Muszę Cię uspokoić, nie masz przewidzeń wszystko z Tobą ok. Niestety teraz tak to wyglada. Zamknięte siłownie i ludzie bez sprzętu próbują ćwiczyć w domu. Każdy chwyta się tego co ma. I bardzo dobrze kreatywność jest dzisiaj...
Read More

Trzy elementy, które powinien zawierać Twój trening ON-LINE

W przeciągu dwóch tygodni świat fitness zrobił salto i zmienił się bardzo mocno. Spora grupa trenerów przeniosła swój warsztat do sieci i stara się prowadzić zajęcia przez internet. Jak to się ma do tego jak było na sali, a jak jest teraz? Jak powinien wyglądać Twój trening teraz i jakie powinien zawierać elementy dowiesz się z poniższego tekstu. ...
Read More

Telefon

600 722 655

Lokalizacja

WARYNSKIEGO 32-36
86-300 GRUDZIĄDZ