Stało się. Zacząłeś treningi, kupiłeś karnet, obiecałeś sobie, że od dzisiaj robisz setkę brzuszków, albo rozpocząłeś dietę. Przez kilka dni było dobrze, aż nagle nadszedł TEN dzień. Dzień, w którym wszystko zawaliłeś. I co teraz? Prędzej czy później następuje dzień, w którym nam nie wychodzi. Objadamy się, jemy coś, czego nie chcieliśmy jeść, nie idziemy...Read More

Zanim zaczniesz realizować swoje noworoczne postanowienia sportowe, sprawdź, co zrobić, aby nie stracić motywacji i po kilku miesiącach cieszyć się upragnionymi wynikami. Styczeń to czas noworocznych postanowień, w tym tych najpopularniejszych – sportowych. Czujemy się zmotywowani, gotowi do działania, pełni energii. Zapisujemy się na zajęcia fitness, kompletujemy sportowy sprzęt i ubrania, planujemy diety i kolejne...Read More

Im mniej na wadze, tym lepiej – Czy na pewno? Na samym początku zacznę od słów, które dla wielu osób zaczynających treningi mogą być bolesne. Traktuj wagę jako narzędzie, a nie wyrocznię! Liczba kilogramów na wadze nie świadczy o Twoim stylu życia. Często osoby wyglądające na “chude” z wypracowaną sylwetką jedzą w okolicach 3500 kcal....Read More

Stajesz przed lustrem i nie widzisz treningów? Twoja waga nie zmienia się, mimo że regularnie ćwiczysz? Być może masz problem z systematycznością. To właśnie od niej zależą efekty, czy też dobre samopoczucie. Wiele młodych adeptów zaczynających treningi o tym zapomina, a koniec końców tracą zapał i rezygnują z treningów. Chcesz dowiedzieć się więcej? Czytaj dalej! ...Read More

Przychodzi “ten” dzień, postanawiasz zmienić coś w swoim życiu i pójść na trening. Pierwsze powtórzenie… drugie…trzecie. Zastanawiasz się, ile tak naprawdę musisz trenować i jak długo, aby zobaczyć pierwsze efekty. Spieszę Ci z odpowiedzią – to zależy. Wiele osób na początku swojej drogi “katuje” się treningami 7 dni w tygodniu po 2-3 godziny. W tym...Read More

Słyszałeś kiedyś powiedzenie “ruch to zdrowie”? Zawiera ono w sobie więcej prawdy, niż myślisz. Ponadto w społeczeństwie nawet małe ćwiczenia są lekceważone. Pewnie sam często sobie myślisz “pojadę busem i tak krótki spacer nie przyniesie nic dobrego” – jest to nieprawda! Co się dzieje z Twoim ciałem, kiedy ograniczasz aktywność fizyczną? Twoje ciało jest narażone...Read More

Dopiero zaczynasz z treningami na siłowni, czy też ogólnie z aktywnością fizyczną? Wiele początkujących osób wpada w “fit pułapkę”. Jesz kilogramy warzyw, starasz się regularnie i ciężko trenować, a sylwetka stoi w miejscu? Nie martw się! Być może popełniasz podstawowe błędy. Wystarczy drobna zmiana, aby wrócić na właściwe tory po wymarzoną sylwetkę. Koniecznie przeczytaj ten...Read More

Nadszedł wreszcie weekend. Z kolejnym tygodniem intensywnych treningów za pasem, prawdopodobnie nadszedł czas, aby wypić ciężko zarobione piwo. Albo nie. Oprócz pozostawienia kaca, tłuszczu i potencjalnie godnej pożałowania aranżacji spania z zupełnie nieznajomym, alkohol może poważnie wpłynąć na zdolność organizmu do regeneracji po treningach, z którymi miałeś do czynienia w ciągu tygodnia. Oprócz utrudniania podejmowania...Read More

Każdy człowiek ma inne potrzeby z zakresu treningu, odżywiania oraz zdrowego stylu życia. Niektórzy chcą schudnąć, inni przybrać na masie, ale są też tacy co chcą usprawnić i wzmocnić swój układ ruchu. Czego powinniśmy się spodziewać od trenera personalnego? Do czego potrzebny jest nam trener personalny? W czym ci pomoże, a w czym nie? Pierwsze...Read More

Najpopularniejsza definicja tłumacząca, że zdrowie to po prostu brak choroby nieco się zdezaktualizowała. Obecnie wiemy doskonale, że do właściwego funkcjonowania konieczna jest nie tylko sprawność fizyczna, ale przede wszystkim dobry stan psychiczny. Dlatego definicja zdrowia obejmuje również aspekt emocjonalny, umysłowy, społeczny i duchowy. Możemy o sobie powiedzieć, że jesteśmy zdrowi, gdy nasze ogólne samopoczucie jest...Read More