Mamy dla Was listę porad, w jaki sposób sprawić, aby trening przynosił najlepsze rezultaty.  Być może będzie to dla Ciebie tylko przypomnienie, a może dowiesz się czegoś nowego co poprawi jakość Twojego treningu. 1. Poprawna technika, nie ciężar! Trenując ze zbyt dużym ciężarem Twoja technika będzie marna. W skutek czego pojawią się bóle stawów. Podnoszenie...Read More

Osoby rozpoczynające swoją przygodę z treningami na siłowni bardzo często popełniają rażące błędy, które będą negatywnie wpływać na ich efekty lub całkowicie hamować ich rozwój. W konsekwencji szybko tracimy zapał do treningów, gdyż nie widzimy postępów pomimo zaangażowania.  W tym artykule przedstawiamy Wam  10 najczęstszych i najbardziej rażących błędów popełnianych na siłowni przez osoby początkujące....Read More

Podopieczni często pytają nas  „Jak utrzymać systematyczność w działaniu?” albo „Jak inni to robią, że udaje im się trenować z tak dużą systematycznością?”. Poniżej zamieszczam naszą receptę, na to by realizacja postanowień stała się łatwiejsza i przyjemniejsza. A przede wszystkim możliwa w realizacji.   WYZNACZ CEL DO REALIZACJI — postaraj się by cel ten był mierzalny. Jeśli...Read More

Czy w ostatnim czasie Trening w domu kojarzy ci się z pajacykami, przysiadami i ćwiczeniami z plastikową butelką?  Muszę Cię uspokoić, nie masz przewidzeń wszystko z Tobą ok. Niestety teraz tak to wyglada. Zamknięte siłownie i ludzie bez sprzętu próbują ćwiczyć w domu. Każdy chwyta się tego co ma. I bardzo dobrze kreatywność jest dzisiaj...Read More

W przeciągu dwóch tygodni świat fitness zrobił salto i zmienił się bardzo mocno. Spora grupa trenerów przeniosła swój warsztat do sieci i stara się prowadzić zajęcia przez internet. Jak to się ma do tego jak było na sali, a jak jest teraz? Jak powinien wyglądać Twój trening teraz i jakie powinien zawierać elementy dowiesz się z poniższego tekstu. ...Read More

Nie możesz jeździć na siłownię? Lubisz trenować w domowym zaciszu? Chcesz większego komfortu? A może nie mieszkasz w Polsce? Skorzystaj z opcji wideo treningu on-line! ?Będę czuwać nad Twoją techniką wykonywania ćwiczeń oraz na bieżąco ją poprawiać. Pokażę Ci skuteczne ćwiczenia, a także nauczę poprawnego czucia własnego ciała. ✅Mogę również przygotować dla Ciebie plan treningowy,...Read More

Przed przystąpieniem do treningu najpierw czeka Cię konsultacja. Na niej dowiem się o Tobie wszystkiego co mi jest potrzebne, aby przygotować Twój indywidualny plan treningowy. Jeśli będzie taka potrzeba to rownież przygotuję dla Ciebie plan żywieniowy. Nie będę teraz zagłębiał się w szczegóły jednak podstawowe informacje jakie będą mnie interesowały to min: waga, wzrost, przebyte...Read More

PRZYGOTOWANIE MOTORYCZNE żużlowców.  Od kilku lat współpracuje z czołowymi zawodnikami PGE Ektraligi. Przygotowania do sezonu to realizacja kilku planów rozłożonych w czasie z uwzględnieniem odpowiednich planów treningowych. Oprócz standardowych elementów treningowych skupiam się rownież na idywidualnych aspektach.  Podstawowym celem profesjonalnego sportu jest osiąganie jak najlepszych wyników. Niezależnie od dyscypliny w przygotowaniu motorycznym dobieram odpowiednie środki, dzięki...Read More

Jeżeli Twoje postanowienie do rozpoczęcia treningów jest już wystarczające warto zdobyć trochę wiedzy jak ten trening powinien wyglądać. W drugiej części poradnika dowiesz się jakie elementy powinien zawierać Twój trening i na co powinieneś zwrócić szczególną uwagę. Jak dobierać obciążenia i jak prowadzić dziennik treningowy dowiesz się z kolejnych artykułów.   Po pierwsze bezpieczeństwo, zadbaj o nie...Read More

  Dojrzałeś, przemyślałeś doszedłeś do wniosku, że dłużej już czekać nie można, chcesz się zabrać za siebie ! Super będziesz potrzebował planu i strategii.  Chcę, ale do końca nie wiem jak się za to zabrać. Wujek Google więcej namieszał niż podpowiedział, a jak to zwykle bywa diabeł nie taki straszny jak go malują.  Jeśli Twoje...Read More